Porque engordamos quando paramos de fumar

Provavelmente você conhece alguém que passou por isso, depois que parou de fumar, o peso na balança subiu bastante. Mas o porquê isso acontece e como resolver? Isso acontece devido ao aumento da ingestão de alimentos, principalmente de doces, para substituir a ausência do cigarro. A dica é investir em alimentos que diminuam a ansiedade, como por exemplo aqueles ricos em triptofano e substâncias calmantes como banana, lentilha, abacate, linhaça, castanhas e nozes. Não tome o cafezinho depois do almoço. Você terá vontade de voltar ao hábito de fumar. É melhor beber um copo de água. Bateu aquela vontade de fumar em casa? Deixe à mão tirinhas de cenoura ou baby carrots. São petiscos benéficos e pouco calóricos. Consuma aveia. Ela tem alta concentração de selênio, o que gera um antioxidante que elimina os radicais livres provocados pelo fumo. Em momentos de desespero, masque um chiclete sem açúcar. No entanto, não transforme essa atividade em uma constante. Esse processo é muito importante e requer ajuda de profissionais, incluindo nutricionista. Acredite que você pode mudar e dê o primeiro passo!

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